Сторонники постоянного стандартного времени считают, что утренний свет полезнее для здоровья. Американская академия медицины сна, Национальный фонд сна и Американская медицинская ассоциация поддержали круглогодичное стандартное время. «Это теория без данных. И наконец, у нас есть данные», — говорит учёный Цайцер, комментируя эти рекомендации.
Циркадный цикл человека длится не ровно 24 часа — у большинства он примерно на 12 минут длиннее. Свет его корректирует: утром ускоряет, вечером замедляет. Чтобы подстроиться под сутки, нужно больше утреннего света и меньше вечернего. Разбалансировка цикла связана с плохим здоровьем: «Чем больше света не в то время, тем слабее циркадные часы. Иммунитет и энергия хуже синхронизируются», — объясняет Цайцер.
Исследователи построили математическую модель, которая переводит световую экспозицию при разных режимах времени (с учётом местного восхода и заката) в «циркадную нагрузку» — то, насколько сильно внутренним часам приходится сдвигаться, чтобы догнать 24-часовой день. За год наименьшая нагрузка у большинства оказалась при постоянном стандартном времени, которое даёт больше утреннего света. Выгода немного различается в зависимости от зоны в часовом поясе и хронотипа человека.
Парадокс: «жаворонки» (около 15% населения, у них цикл короче 24 часов) получили бы наименьшую нагрузку при постоянном летнем времени — вечерний свет удлиняет их цикл до нормы.
Чтобы привязать циркадную нагрузку к реальным болезням, авторы проанализировали данные Центров по контролю заболеваний на уровне округов по артриту, раку, ХОБЛ, ишемической болезни, депрессии, диабету, ожирению и инсульту. Модели показали: постоянное стандартное время снизило бы распространённость ожирения на 0,78 процентных пункта, а инсульта — на 0,09. В цифрах — 2,6 миллиона человек с ожирением и 300 000 случаев инсульта. Постоянное летнее время дало бы -0,51 пункта (1,7 млн человек) по ожирению и -0,04 (220 000 случаев) по инсульту. Для артрита, не связанного с циркадными ритмами, разницы не предсказали.
Исследование не учитывает реальные факторы: погоду, географию, поведение людей. Модель строила на идеальном режиме (сон с 22:00 до 7:00, солнечный свет до и после работы, indoor-свет с 9 до 17 и после заката). В реальности график хаотичный, а люди проводят на улице меньше 5% дня, даже в Калифорнии. Цайцер подчёркивает: результаты не окончательны и не перевешивают другие соображения — экономические и социальные. Время не добавляет свет зимой, это просто выбор того, какие часы обозначают восход и закат. Исследование финансировал National Institutes of Health (грант F31HL170715).