Учёные из Университета Колорадо Аншутц выяснили, что у здоровых, но малоподвижных людей резко падает функция митохондрий в мышцах. И это происходит ещё до того, как появляются серьёзные болезни вроде рака, диабета или Альцгеймера.
Автор исследования Иньиго Сан Мильян говорит прямо: если вам 40, вы здоровы, но не двигаетесь — внутри ваших клеток уже запущен процесс, который напомнит о себе через 10–15 лет. Митохондрии, которые отвечают за переработку энергии, у таких людей теряют способность сжигать и сахар, и жир. В мышцах малоподвижных оказалось почти вдвое меньше ключевого белка MPC1 — он отвечает за транспортировку продуктов распада сахара внутрь митохондрий.
Исследование опубликовали в Clinical Bioenergetics. Взяли девять малоподвижных мужчин и десять активных, средний возраст — около 42 лет. Изучили биопсию мышц, замерили, как mitohondria сжигают топливо, и провели нагрузочные тесты. Результаты — жёсткие. У малоподвижных эффективность митохондрий упала на 28–36% в разных категориях. Уровень MPC1 — ниже на 49%, а фермент CPT1, который тащит жиры в митохондрии, оказался почти вдвое менее активным. Пик потребления кислорода (VO2max) был ниже на 38%, а во время нагрузки лактат в крови — выше на 60%.
Сан Мильян подчёркивает: это не просто «человек в плохой форме». Это смена клеточной идентичности. Клетки теряют способность эффективно перерабатывать топливо. Например, падение MPC1 — один из самых ранних признаков будущей инсулинорезистентности и диабета второго типа. Учёный, известный работой с чемпионами Tour de France, объясняет: регулярные нагрузки — буквально щит для здоровья клеток. Метаболическая гибкость, то есть умение плавно переключаться между жирами и углеводами, тренируется только движением.
«Когда перестаёшь двигаться, теряешь клеточную идентичность здоровья, и организм начинает сползать к болезни», — говорит Сан Мильян. Команда планирует более масштабные исследования, а также проверки, можно ли восстановить MPC1 и CPT1 тренировками или лекарствами. Пока же вывод прост: этот клеточный спад можно зарегистрировать неинвазивно — через кардиопульмональный тест и замер лактата. И если поймать его рано, можно назначить целевую программу упражнений и реально предотвратить будущую болезнь.