Учёные из Virginia Tech сравнили бег и силовые тренировки на мышах и выяснили, что поднятие тяжестей полезнее для профилактики диабета и ожирения. Исследование опубликовали в Journal of Sport and Health Science.
Обе группы мышей сидели на высокожировой диете. Одни бегали в колесе, другие занимались в специально спроектированных клетках: чтобы добраться до еды, им приходилось поднимать подпружиненную крышку, выполняя движение, похожее на приседания с отягощением. Нагрузку постепенно увеличивали — точь-в-точь как в прогрессивном тренинге у людей. Эксперимент длился восемь недель.
Результат: оба вида активности помогали организму убирать лишний сахар из крови. Но силовые тренировки заметно обогнали бег по снижению подкожного и висцерального жира, улучшению толерантности к глюкозе и снижению инсулинорезистентности. Руководитель исследования Зен Ян подчеркнул, что у тяжелоатлетической группы «эти показатели оказались лучше», и назвал это главным сюрпризом.
Причём польза от силовых нагрузок не объяснялась приростом мышечной массы или улучшением физической формы — значит, работают какие-то другие метаболические механизмы. Учёные заметили изменения в сигнальных путях скелетных мышц, которые могут стать мишенью для новых лекарств от диабета второго типа.
Исследователи не отрицают пользу бега, но отмечают: если по состоянию здоровья или возрасту бегать не получается, силовые тренировки — как минимум равноценная замена. Ян подытожил: в идеале надо делать и то и другое. А популярные препараты вроде GLP-1 agonists, по его словам, не заменят комплексного эффекта сбалансированных упражнений.
Работу поддержали гранты Национального института артрита, скелетно-мышечных и кожных заболеваний (входит в NIH) и фонд Red Gates Foundation.