Диджериду помогает от храпа и апноэ — это доказали в рандомизированном клиническом исследовании. Швейцарские учёные из Zuercher Hoehenklinik Wald и частного инструктора набрали 25 пациентов с умеренным обструктивным апноэ сна (индекс апноэ-гипопноэ от 15 до 30). Половина училась играть на диджериду и практиковалась дома минимум 20 минут пять раз в неделю в течение четырёх месяцев. Контрольная группа просто ждала очереди на обучение.
Результаты оказались чёткими. Дневная сонливость по шкале Epworth снизилась в группе диджериду на 3 балла больше, чем в контроле (p = 0,03). Индекс апноэ-гипопноэ упал в среднем на 6,2 пункта (p = 0,05), а партнёры пациентов отметили, что спать стало гораздо тише — разница в оценке нарушений сна составила 2,8 балла (p < 0,01). Качество сна по Питтсбургскому опроснику значимо не изменилось. Зато сводный анализ всех четырёх показателей дал умеренный или большой эффект (p < 0,01).
Участники отнеслись к терапии с энтузиазмом: в среднем они занимались почти шесть дней в неделю по 25 минут — даже чаще, чем просил протокол. Никаких побочных эффектов не зафиксировали.
Интересно, что эффект оказался лишь немного слабее, чем от CPAP-терапии («золотого стандарта» для тяжёлых случаев). Для умеренных пациентов это особенно важно: многие плохо соблюдают режим CPAP из-за неудобства, а диджериду мотивирует само по себе. Механизм — тренировка мышц верхних дыхательных путей и техника циркулярного дыхания, которая укрепляет стенки глотки и снижает её сжимаемость во сне.
Исследователи признают ограничения: маленькая выборка, отсутствие «плацебо»-инструмента (свирель или блокфлейта могли бы тоже тренировать мышцы). Так что это пилотный проект. Но он даёт надежду миллионам храпящих и их партнёрам: регулярная игра на диджериду — реально работающий и приятный метод борьбы с апноэ.